ดื่มกาแฟแบบนี้สิ ได้ทั้งพลัง ได้ทั้งสุขภาพ คอกาแฟต้องลอง

“ดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์” ดื่มกาแฟแบบนี้สิ ได้ทั้งพลัง ได้ทั้งสุขภาพ คอกาแฟต้องลอง ควบคู่ไปกับการส่งเสริมสุขภาพที่ดีได้อย่างน่าทึ่ง เตรียมพบกับเคล็ดลับที่ไม่ลับ ที่คอกาแฟทุกคนต้องลอง แล้วคุณจะรู้ว่ากาแฟไม่ได้มีดีแค่คาเฟอีน

 

กาแฟ เครื่องดื่มยอดนิยมทั่วโลก ไม่ได้มีดีแค่ความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น แต่หากดื่มอย่างถูกวิธี งานวิจัยชี้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ล่าสุด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้แนะนำ 9 เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อให้คุณดื่มกาแฟแก้วโปรดได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและได้รับประโยชน์สูงสุด

เลือกเมล็ดกาแฟคุณภาพ: เริ่มต้นด้วยเมล็ดกาแฟอาราบิก้าหรือโรบัสต้าที่สดใหม่ ไม่ผ่านการแปรรูปมาก

บดเองก่อนชง: การบดกาแฟเองช่วยรักษาความสดใหม่และสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่ากาแฟบดสำเร็จรูป

ใช้น้ำกรองสะอาด: คุณภาพน้ำมีผลต่อรสชาติและสุขภาพ ควรใช้น้ำกรอง

ดื่มในปริมาณที่เหมาะสม: วันละ 1-3 แก้ว ช่วยให้ได้รับประโยชน์โดยไม่ส่งผลเสีย

เลี่ยงน้ำตาลและครีมเทียม: ลดแคลอรี่และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ลองนมสดพร่องมันเนยหรือนมจากพืชไม่เติมน้ำตาล

ดื่มกาแฟดำบ้าง: แคลอรี่ต่ำ สารต้านอนุมูลอิสระสูง เหมาะสำหรับควบคุมน้ำหนัก

 

ดื่มในเวลาที่เหมาะสม: เลี่ยงดื่มใกล้เวลานอน ควรดื่มเช้าหรือบ่าย

สังเกตอาการตนเอง: แต่ละคนตอบสนองต่อคาเฟอีนต่างกัน หากมีอาการไม่พึงประสงค์ ควรลดปริมาณ

ดื่มน้ำตาม: กาแฟอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ควรดื่มน้ำเพื่อรักษาสมดุล

 

ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่า การใส่ใจรายละเอียดเล็กน้อยในการดื่มกาแฟ จะช่วยให้ได้รับทั้งรสชาติและความเฮลตี้ อย่างไรก็ตาม ผู้มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์เรื่องปริมาณที่เหมาะสม

 

 

5 โรค ห้ามดื่มกาแฟ ก็คือ...

1. นอนไม่หลับ เพราะ กาแฟมีสารกระตุ้นทำให้เราตื่น แม้คนปรกติ หากทานกาแฟ หลังบ่ายสอง ก็อาจทำให้หลับยากได้
2. ความดันโลหิตสูง กาแฟทำให้ใจสั่น ความดันขึ้น
3. ต้อหิน กาแฟ รวมถึง ชา เครื่องดื่มชูกำลัง ทำให้ความดันในลูกตาขึ้น โรคต้อหินแย่ลง
4. ลำไส้แปรปรวน
5. หญิงตั้งท้อง กาแฟทำให้ลูกตัวเล็กในท้อง

นอกจาก 5 โรค/ภาวะ นี้แล้ว หากเป็น เบาหวาน ไขมันเลือดสูง อัมพาต เส้นเลือดหัวใจตีบ
ก็ควรต้องระวัง ครีมเทียมที่ใส่ในกาแฟด้วย เพราะ ทำให้ตัวโรคคุมไม่ดี พิการซ้ำได้

ด้วยรัก หมอไมค์ 

ขอขอบคุณ : คำตอบจาก หมอไมค์