เครื่องดื่มอะไรบ้างที่สาว 40+ ควรมีติดตู้เย็น ประโยชน์เน้นๆ

เครื่องดื่มที่สาว 40+ ควรมีติดตู้เย็น ก้าวเข้าสู่ วัย 40+ การดูแลสุขภาพยิ่งทวีความสำคัญ นอกจากอาหารที่มีประโยชน์แล้ว เครื่องดื่มที่เราเลือกดื่มก็มีส่วนสำคัญไม่น้อยเลยนะคะ วันนี้เราจะมาเปิดตู้เย็นส่อง 5 เครื่องดื่มสุดปัง ที่สาวๆ วัยนี้ควรมีติดไว้ เพราะประโยชน์ของแต่ละชนิดนั้นดีงามต่อร่างกายสุดๆ ไปดูกันเลยค่ะ

 

เครื่องดื่มอะไรบ้างที่สาว 40+ ควรมีติดตู้เย็น ประโยชน์เน้นๆ 

1. นม

2. ชาเขียว

3. ช็อกโกแลต

4. น้ำแครนเบอร์รี 

5. ชาสะระแหน่

 

เครื่องดื่มอะไรบ้างที่สาว 40+ ควรมีติดตู้เย็น ประโยชน์เน้นๆ 

 

1. นม: เติมแคลเซียม เสริมกระดูกให้แข็งแรง 

• ประโยชน์เน้นๆ: นมเป็นแหล่งของแคลเซียมชั้นดี ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงวัย 40+ ที่มวลกระดูกอาจเริ่มลดลง การดื่มนมเป็นประจำช่วยเสริมสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังมีโปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มท้องและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
• ดื่มแบบไหนดี: เลือกนมจืด หรือนมพร่องมันเนย เพื่อลดปริมาณไขมัน หรือจะลองนมอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง ที่มีแคลเซียมสูงและดีต่อสุขภาพก็ได้ค่ะ

 

2. ชาเขียว: แอนตี้ออกซิแดนท์สูง ปกป้องเซลล์จากภายใน 

• ประโยชน์เน้นๆ: ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) โดยเฉพาะ EGCG ที่มีคุณสมบัติช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากการถูกทำลาย ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ แถมยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
• ดื่มแบบไหนดี: ชงดื่มเองแบบร้อนหรือเย็น โดยไม่เติมน้ำตาล หรือเติมน้อยที่สุด เพื่อให้ได้รับประโยชน์เต็มที่ เลือกชาเขียวคุณภาพดีที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง

 

3. ช็อกโกแลต (ดาร์กช็อกโกแลต): บูสต์อารมณ์ดี มีสารต้านอนุมูลอิสระ 

• ประโยชน์เน้นๆ: ใครว่าช็อกโกแลตไม่ดีต่อสุขภาพ? ดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 70% ขึ้นไป มีสารฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์หัวใจและหลอดเลือด แถมยังช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน (Endorphin) ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้นด้วยนะคะ
• ดื่มแบบไหนดี: เลือกดาร์กช็อกโกแลตแท้ๆ ชงกับนมอุ่นๆ ในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่เติมน้ำตาลมากเกินไป

 

4. น้ำแครนเบอร์รี: ดูแลระบบทางเดินปัสสาวะ ลดความเสี่ยงการติดเชื้อ 

• ประโยชน์เน้นๆ: น้ำแครนเบอร์รีเป็นที่รู้กันดีในเรื่องของการช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ (UTI) ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้หญิง นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย
• ดื่มแบบไหนดี: เลือกน้ำแครนเบอร์รีแท้ 100% ที่ไม่เติมน้ำตาล หรือเติมน้อยที่สุด หากรสชาติเปรี้ยวเกินไป อาจผสมกับน้ำเปล่าเล็กน้อย

 

5. ชาสะระแหน่: สบายท้อง ช่วยย่อยอาหาร คลายเครียด 

• ประโยชน์เน้นๆ: ชาสะระแหน่มีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้กลิ่นหอมสดชื่นของสะระแหน่ยังมีส่วนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดและความกังวลได้อีกด้วย
• ดื่มแบบไหนดี: ชงจากใบสะระแหน่สดหรือแห้ง ดื่มแบบร้อนๆ หลังอาหาร หรือดื่มระหว่างวันเพื่อความสดชื่น